尿酸高一定要戒掉这6羞人行为，多做5事多喝3水，或可告别痛风【王阳明心学国学网：www.pnp9.cn】

原标题：尿酸高一定要戒掉这6羞人行为，多做5事多喝3水，或可告别痛风

尿酸高是继高血压、高血脂、高血糖后的第四高，如果你的尿酸高了，要注意改善生活和饮食，避免病情进一步恶化，如果尿酸高，一定要戒掉这6个行为，要健康，做5事，喝3水，告别痛风。

喝酒

尿酸高的人不能喝酒，酒精最好不要喝酒，酒精中的嘌呤含量太高，会导致尿酸升高，100 ml的啤酒中含有10 mg的嘌呤，虽然不是很高，但也不会让人喝醉，所以一般喜欢喝酒的人，一次要喝十瓶以上，嘌呤含量高得吓人。另外，啤酒中的嘌呤更容易被人体吸收，过量饮酒也会引发痛风。

经常晚睡

很多人都喜欢熬夜看电视剧，既可以得到娱乐，又可以用眼过度，黑眼圈、大眼袋都是对眼部的损害，最主要的原因是，长期熬夜会导致消化酶的正常分泌失调，导致消化功能下降，熬夜会造成机体生物钟失调，尿酸的代谢异常，从而导致尿酸增高。

久坐

久坐会导致免疫力降低，特别是工作人员，长时间的坐着、看着电脑、电脑等，会损害机体的免疫力，长时间的坐着会导致消化不良、痔疮、便秘等问题，还会导致肥胖，体质肥胖，气血虚弱，影响尿酸的代谢。

不规律的饮食

不定时的饮食，往往会导致饥饿，或者过度的进食，这会影响到你的胃的正常运转和休息。饥饿时，胃部没有足够的食物让胃酸消化，胃酸会腐蚀胃粘膜，长期饥饿会导致胃病，胃病会导致人体对能量的吸收，从而导致尿酸滞留在体内。

长时间的憋尿

长期憋尿会引起前列腺的炎症，也会对人体产生损伤，膀胱内有很多神经，这些神经是调节收缩的，长期憋尿，会引起膀胱内的神经失调，从而影响膀胱逼尿肌的张力，从而影响到膀胱的功能，从而影响排尿，从而降低体内的嘌呤排出。

不喜欢饮水

水是人体能量的主要载体，如果你喝的少了，身体的酶活力就会下降，会导致身体的疲惫和疲惫，而如果你不喝水的话，毒素和尿素就会堆积在一起，会让细菌滋生，导致膀胱、肾发炎、疼痛，从而导致尿酸的排出。

预防尿酸增高5件事

营养补充

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

常运动

适当的锻炼可以提高身体的新陈代谢能力和水平，减少体内的脂肪、体重、血糖、血脂、血压等，同时还可以减少对肾脏排出的尿酸的影响。同时还可以通过降低血脂来促进肾脏对血尿酸的代谢，从而达到预防急性发作的目的。

经常饮水

痛风人士多饮水可以促进排尿的次数，促进尿酸的排泄，促进尿酸的清洁，从而减轻痛风性关节炎的发生，多饮水可以降低尿酸的浓度。尿酸是由湿气排出的。可以起到降低尿酸的效果。平时多喝水，可以促进尿酸的排泄，平时可以多喝一些淡碱性的水，一天的饮水量在2000-3000 ml左右。

早睡早起

早睡早起，保证充足的睡眠，对强身健体、补五脏都有好处。研究表明，早起的人往往能很快地醒来，思维敏捷，精神充沛，有助于体内的尿酸分解和排泄。

泡泡脚

可以用温水泡脚，因为脚里有很多血管，可以用温水泡脚，可以促进血液循环，可以活血化瘀，疏通经脉，促进身体功能的正常运转，其实就是减轻身体的疲惫，增强身体的免疫力，通过自身的力量来排泄体内的尿酸。

减少嘌呤的摄取

菠菜类含有丰富的草酸，很容易引起高草酸尿，导致尿酸升高，从而加重肾脏的负担，尽量不要吃海鲜，啤酒，动物内脏，火锅等，平时要多吃含嘌呤高的食物。返回搜狐，查看更多

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